La gratitude, ingrédient phare du bonheur

La gratitude, une valeur que nous avons tant besoin de retrouver, de réapprivoiser, surtout en cette période de confinement. 

Mais qu’est ce que la gratitude ?

C’est cette émotion agréable lorsqu’on reçoit quelque chose d’autrui, une aide par exemple, de manière désintéressée. Elle se caractérise par un sentiment de joie, d’émerveillement, le fait de se sentir bien connecté aux autres, à la nature. Philip Watkins parle de la gratitude comme d’un « amplificateur du positif », associée à une augmentation des comportements atruistes.

Comment pratiquer la gratitude au quotidien ?

En faisant preuve d'humilité. Et bonne nouvelle, il y a mille et une façons de le faire et même si certaines personnes bénéficient d’une prédisposition à exprimer de la gratitude, nous sommes tous capables de la développer de manière authentique.

Voici quelques exemples :

• Exprimer sa gratitude au quotidien par des gestes simples : proposer son aide ou son temps à quelqu’un sans rien attendre en retour, dire aux membres de sa famille, des amis à quel point on les aime, cultiver des pensées positives, agir de manière positive, se montrer reconnaissant pour des petites choses qui passent souvent inaperçues mais qui contribuent à notre bien-être (un toit, un bon repas, une chanson, un parfum...), sourire, rire et remercier de manière sincère...

• Tenir un journal de gratitude : en fin de semaine, noter dans un journal jusqu’à 5 choses vécues pour lesquelles nous exprimons de la reconnaissance

• Écrire une lettre de gratitude à une personne qui nous a aidé par le passé, qui a compté pour nous et qui a contribué à faire de nous ce que nous sommes aujourd’hui

• Pratiquer la gratitude en famille, avec les enfants en s’aidant des 5 sens : « Qu’as-tu vu ou observé aujourd’hui qui t’ait procuré une sensation agréable ? » « Quel est l’aliment que tu as le plus aimé ? » Etc...

• Pratiquer la gratitude dès le plus jeune âge en invitant les enfants à verbaliser des évènements pour lesquels ils ont ressenti du plaisir, de la joie, de la compassion...

André Compte-Sponville dira que "la gratitude est la plus agréable des vertus... un second plaisir, qui en prolonge un premier : comme un écho de joie à la joie éprouvée, comme un bonheur en plus pour un plus de bonheur." 

Et vous, comment pratiquer vous la gratitude au quotidien ? :)